La liste des aliments utiles pour augmenter la puissance chez les hommes comprend :
- Légumes vert foncé : laitue, persil, coriandre, moutarde verte, brocoli, etc. Les verts foncés contiennent le spectre complet de la vitamine E anti-âge naturelle (alpha-tocophérol, gamma-tocophérol et delta-tocophérol).
- Noix et graines fraîches : noix, amandes, graines de citrouille, noix de cajou, graines de sésame. Ils contiennent de la vitamine E, du magnésium, du zinc, des acides gras essentiels et des vitamines. Par exemple, les noix contiennent une forte proportion d'acides gras oméga-3, essentiels à la santé des nerfs et des membranes cellulaires. Idéalement, les noix doivent être ivoire à l'intérieur, avec des contours extérieurs bien définis et un éclat brun clair sur la coque extérieure. Et les amandes contiennent une petite quantité d'amygdaline, dont est extraite la vitamine B-17, qui est utilisée pour prévenir le cancer. Les amandes contiennent également de l'arginine, de la vitamine E et d'autres nutriments qui soutiennent le pouvoir masculin dans la lutte contre l'impuissance.
- Fruits à index glycémique bas : pommes, kiwi, myrtilles, mûres, fraises, framboises, citrons, pamplemousse.
- les poissons gras. Il est riche en minéraux (zinc, magnésium, sélénium), qui sont extrêmement importants pour maintenir le désir sexuel et la libido.
- Oeufs de poule. Ils contiennent de la choline et de l'inositol, qui contribuent à la fonction nerveuse normale, au maintien de l'intégrité des membranes cellulaires et à la production d'hormones sexuelles.
Les célèbres nutritionnistes Jack LaLanne et Vic Tunney ont mangé beaucoup de viande, d'œufs, de crème et d'autres aliments considérés comme malsains aujourd'hui ! Beaucoup d'aliments étaient consommés crus !
Le beurre et les produits laitiers doivent être inclus dans la quantité de nourriture pour augmenter la puissance chez les hommes. L'acide butyrique (butyrate) est présent dans le beurre. C'est non seulement un aliment très appétissant pour toutes les cellules du corps, mais aussi un protecteur naturel contre le cancer.
La nutrition pour améliorer la puissance masculine est inefficace sans exercice
Oui, l'alimentation joue un rôle énorme dans le maintien de votre libido et de votre taux de testostérone, mais vous devez également être physiquement actif. La simple nutrition pour la puissance masculine ne suffit pas, vous devez faire des exercices. Un entraînement de 30 à 45 minutes augmentera naturellement les niveaux de testostérone. Cela ne vaut pas la peine de faire plus de 60 minutes sans pause, sinon le corps commencera à produire l'hormone cortisol, qui non seulement sous-estime, mais supprime également la production de testostérone.
Des études montrent que l'obésité entraîne une dysfonction érectile et une baisse du taux de testostérone chez les hommes. Par conséquent, perdre du poids aidera à augmenter les niveaux de testostérone et à améliorer les performances sexuelles.
L'essentiel est que tout ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre pénis.
Le corps masculin a besoin de graisse pour produire des hormones. Le cholestérol est métabolisé dans le corps par le foie, qui est l'endroit où vous obtenez votre testostérone et vos œstrogènes, il est donc important d'obtenir de bonnes graisses de votre alimentation. Les graisses monoinsaturées et polyinsaturées doivent être incluses dans le régime alimentaire pour la puissance masculine.
Cependant, trop de graisse peut obstruer les artères et restreindre le flux sanguin vers le pénis. Non seulement cela interférera avec un rapport sexuel complet, mais cela affectera également les performances sexuelles globales.
En règle générale, une bonne alimentation comprend des poissons gras et des aliments entiers. Vous devez éviter les aliments transformés pour rester en bonne santé et favoriser une bonne circulation sanguine dans votre corps.
Les produits d'origine animale sont parmi les plus bénéfiques pour la dysfonction érectile en raison de leur teneur élevée en acides aminés, minéraux et vitamines. Cependant, beaucoup de gens ont peur de manger ces aliments à cause des stéréotypes.
Le cholestérol et d'autres graisses saines sont les principales matières premières à partir desquelles la testostérone est fabriquée !
De nombreuses personnes qui s'intéressent à une nutrition adéquate pour améliorer leur puissance ne bénéficieront pas d'une réduction de leur apport en cholestérol, même si leur taux sanguin est élevé. Et tout cela parce que la plupart d'entre nous ont un mécanisme très efficace d'autorégulation du cholestérol. Le corps crée son propre système d'équilibre pour réguler le taux de cholestérol.
Pourquoi les hommes devraient-ils avoir de la viande dans leur alimentation?
Un régime masculin pour améliorer la puissance et la santé générale devrait inclure des produits à base de viande dans votre alimentation, car la viande animale contient un grand nombre de nutriments qui favorisent la santé sexuelle.
Ces substances comprennent :
- Oméga-3 : Trouvé dans le bœuf. Les acides gras oméga-3 sont un agent efficace de prévention des maladies anti-inflammatoires et cardiovasculaires.
- CLA (acide linoléique conjugué) : combat le cancer et l'athérosclérose, réduit la graisse corporelle, prévient le développement du diabète. La viande d'animaux élevés dans des conditions naturelles (au pâturage) contient 30 à 40 % plus d'ALC que la viande d'animaux élevés à des fins commerciales.
- Vitamine D3 : Les bovins nourris à l'herbe reçoivent une dose quotidienne de lumière solaire, de sorte que la vitamine D3 s'accumule dans leur viande.
- Vitamine E : joue un rôle important dans la santé sexuelle, une des premières "vitamines sexuelles". Il s'accumule dans l'herbe nourrie aux animaux et se propage en mangeant de la viande. La vitamine E est l'un des éléments de la plupart des préparations pour la puissance masculine.
Une alimentation masculine équilibrée, de l'exercice et un mode de vie sain en général sont les bases solides sur lesquelles repose la santé de la prostate.